Energy gel vs. mastigar energia, mesma finalidade, mas consistência diferente

Géis energéticos versus mastigações energéticas. Ambos são projetados para repor os carboidratos perdidos durante o exercício. São produtos semelhantes com texturas diferentes – os géis são xaropes e os mastigáveis ​​são geralmente sólidos gomosos.

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Muitos jogadores de resistência consideram Energy Gels e Energy Chews intercambiáveis. Eles não estão errados, mas na minha humilde opinião, a diferença de simetria cria vantagens e desvantagens em diferentes situações.

Abaixo estão minhas experiências com géis de energia e mastigações de energia e seus prós e contras para sua consideração.

O que é Energy Gel e Energy Chews?

Os géis energéticos são substâncias semelhantes a gel, ricas em carboidratos, que são convenientemente embaladas para repor as calorias e nutrientes perdidos durante o exercício. Um gel típico tem cerca de 30 gramas e fornece 90-100 calorias com 20-25 gramas de carboidratos.

Mastigações energéticas (também conhecidas como blocos de energia, cubos de energia e gomas de energia) são combustíveis esportivos mastigáveis ​​semelhantes a lanches. O número de peças por pacote é extenso. Alguns contêm 30-40 por pacote e alguns contêm 4-5 peças. O conteúdo de calorias e carboidratos é bastante diversificado. Um pacote pode conter menos de 50 calorias e 25 gramas de carboidratos ou mais de 150 calorias e 35 gramas de carboidratos.

Como seu corpo reage a géis energéticos e mastigações energéticas?

Uma vez que o gel está em sua boca, a enzima amilase salivar imediatamente começa a processar açúcares simples. A maior parte do gel é então engolida pelo trato digestivo, onde os carboidratos são decompostos para passar do intestino delgado para a corrente sanguínea na forma de glicose.

O processo de sucção de mastigações energéticas é semelhante ao processo de sucção de géis. Embora a textura da mucilagem seja macia, ainda é necessário mastigar para quebrá-la em pedaços menores antes de entrar no trato digestivo.

Uma vez que a insulina assume a forma de glicose, ela é acionada para ativar as células para usar a glicose ou armazená-la para mais tarde. Todo o processo é rápido. O tempo oral para muscular é geralmente de 5 a 15 minutos para ambos.

(Descubra por que os géis energéticos e mastigáveis ​​causam problemas estomacais.)

Esforço de alta intensidade

Eu escolho géis de energia para esforços de maior intensidade, como correr uma meia maratona ou maratona. Você arranca, bate e continua se matando.

Por outro lado, as mastigações energéticas exigem que você vasculhe a embalagem para selecionar o número necessário de peças. Então você tem que mastigar sem interromper a respiração. Muito trabalho.

sabor

Em relação ao sabor, dou vantagem ao Energy Chews. Grande fã de ursinhos de goma, garrafas de cola de goma, minhocas de goma, bebês com manchas azedas, etc. Quando a mastigação atingiu a cena do combustível esportivo, eu estava totalmente envolvido. No entanto, há uma ressalva – o sabor da mastigação deve ser pelo menos bom.

Eu tentei uma marca que era muito doce. O fato de eu ter que mastigar, o que exige que os mastigadores fiquem mais tempo nas papilas gustativas, exacerbou a experiência ruim. Nesse caso, consumo rapidamente o gel e elimino o sabor nauseante com água.

Esforço de baixa intensidade

Para caminhantes e caminhantes, os mastigadores energéticos são uma excelente escolha. Geralmente têm um sabor melhor e são mais agradáveis ​​de consumir. Também estou em melhor forma para lidar com a embalagem.

Paisagens incríveis e um lanche de goma que vai te dar forças para seguir em frente, só combinam como manteiga de amendoim e geléia.

conforto

Eu dou muito a esta categoria. Como mencionado, o Energy Gel é sem dúvida mais adequado para tempos rápidos. No entanto, em termos de personalização, mastigar energia tem seus benefícios.

Dependendo de como me sinto e do que meu corpo precisa, posso escolher quantos pedaços como e guardar o resto para depois. Ao contrário dos géis, os mastigáveis ​​não fazem uma bagunça pegajosa se você não usar tudo de uma vez.

Ciclismo

A menos que você seja bom em andar sem as mãos, os géis energéticos são a opção mais segura para os ciclistas. No entanto, se você planeja fazer pausas enquanto pedala, mastigar energia pode ser uma delícia, assim como caminhadas e atividades de baixa intensidade.

Olha Você aqui. Se você estiver interessado em aprender sobre outras opções de combustível esportivo, aqui está nossa comparação de géis energéticos vs. barras energéticas e géis energéticos vs. bebidas esportivas.

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